Na mé facebookové stránce Zdravé fitness recepty najdete mnoho zajímavých receptů.
V nabídce služeb mám Stravu na míru pomocí kyvadla - jak zjistit, co je pro vás to pravé
Pomáhám najít cestu k lepšímu životnímu stylu a harmonickému stravování! Hledáte inspiraci pro zdravější život? Trápí vás otázky ohledně správného jídelníčku, vztahu k jídlu, nebo celkového nastavení životního stylu? Jsem tu pro vás. Zdraví je cesta, kterou můžeme tvořit společně.
Recept: Kuřecí kousky s česnekovým máslem a krémovými těstovinami s parmazánem
Kuřecí kousky s česnekovým máslem a krémovými těstovinami s parmazánem
Ingredience
Na kuřecí kousky:
- 450 g kuřecích prsou, nakrájených na malé kousky
- 2 lžíce kukuřičného škrobu nebo hladké mouky
- 1 lžička česnekového prášku
- Sůl a černý pepř podle chuti
- 2 lžíce másla
- 1 lžíce olivového oleje
- 2 stroužky česneku, nasekané
- Čerstvá petrželka, nasekaná (na ozdobu)
Na krémové těstoviny s parmazánem:
- 225 g těstovin (např. cavatappi nebo penne)
- 240 ml smetany ke šlehání
- 100 g strouhaného parmazánu
- 1 lžíce másla
- Sůl a černý pepř podle chuti
Postup
Příprava kuřecích kousků:
- Kuřecí maso ochuťte česnekovým práškem, solí a pepřem. Obalte kousky rovnoměrně v kukuřičném škrobu nebo mouce.
- V pánvi rozehřejte máslo a olivový olej na středně vysokou teplotu. Přidejte kuřecí kousky a opékejte dozlatova, zhruba 4–5 minut z každé strany, dokud nejsou propečené.
- Přidejte nasekaný česnek a restujte ještě asi minutu. Kuřecí maso odložte stranou a udržujte teplé.
Vaření těstovin:
4. Ve vroucí osolené vodě uvařte těstoviny podle pokynů na obalu. Sceďte a odložte stranou.
Příprava krémové omáčky:
5. Ve stejné pánvi rozehřejte 1 lžíci másla na středním plameni. Přilijte smetanu a přiveďte k jemnému varu.
6. Vmíchejte parmazán a míchejte, dokud se sýr nerozpustí a omáčka není hladká. Ochuťte solí a pepřem.
7. Přidejte uvařené těstoviny do omáčky a dobře promíchejte, aby se těstoviny obalily.
Servírování:
8. Na těstoviny dejte kuřecí kousky s česnekovým máslem. Posypte nasekanou petrželkou a případně ještě parmazánem.
Detaily:
- Doba přípravy: 10 minut
- Doba vaření: 20 minut
- Celková doba: 30 minut
- Porce: 4
- Kalorie: ~620 kcal na porci